拖延症是现代人都比较容易犯的毛病，在工作上也尤为明显。该做的事情因为拖延而一直放着没有做，慢慢往后拖，工作上的时间和精力都在疲于应付其他无关紧要的小事情上面，重要的事情却一拖再拖。直到要临近deadline的时候才匆匆忙忙把事情做完。长期以往，工作质量不能保证，工作效率也越来越低，有些人甚至因此耽误了自己的发展。本期日企招聘之如何摆脱职场拖延症希望对你能有所帮助。

一，不用事事追求完美

导致拖延发生的通常原因是觉得要做的事情需要制定计划，想要完美地进行，于是就在做计划上花费了不少的时间和精力，甚至连计划都是拖延了好久，最终只能不了了之。

解决方法就是不要事事追求完美，要丢掉这个心理包袱。因为没有什么工作都是一步到位做到完美的，可以先执行、再完善，千万不要一边执行一边优化，这样不仅仅效率低，还会给自己增加很多负担，导致拖延的产生。

二、设定目标和奖励机制

在设定目标的时候要注意以下几点：

1、目标清晰

对于目标要求具体的描述，比如：“我要连续每天跑步”，而不是“我要跑步减肥”。

2、分解目标

每个人在每个小时中真正有效率的时间大概是45分钟，因此每次设定时间最好不要超过45分钟，到时间之后就休息一下，进行调整。

3、降低难度

目标在刚开始执行的时候，不要设定的太高。“每天跑步5公里“和”每天跑步10公里“的区别还是很大的，目标定的太高就很难坚持下去。

4、设置奖励

完成目标就给自己奖励。有奖励机制才能有继续下去的动力，直到养成习惯，就算没有奖励也会持续地执行下去。

三、简化待办事项

待办事项按照从易到难、重要优先来排序，先解决重要的小事，完成后有成就感才有动力继续完成下一件事情。

四、结合工具执行

现在很多时间管理工作都能很好的帮助提升工作效率，选择适合自己的效率工作，来督促自己。

五、扫除障碍物

做好准备，可以帮助计划立刻执行。

利用以上的小方法，完成一个又一个任务后你会立刻发现，不仅行动力提升了，而且当接到曾经认为很难进行的任务时，已经可以快速形成方案，马上行动。从此就不会在被“拖延症”牵着鼻子走了。工作效率也会随之而大大提升。

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